薬に頼らずに便秘を解消するなら、干しプルーンがオススメですよ!

干しプルーンは、ドライプルーン、乾燥プルーンとも呼ばれていますね。

突然ですが、あなたは便秘解消のために便秘薬を服用したことがありますか?

私は、便秘薬を使った経験がありますが、

便秘薬は効果がありますが、効果が強すぎます。

私の場合は便秘薬を飲むと、

ぐるるるるるるるるぅぅぅぅ!!

ゴロゴロゴロゴロォォォォ!!

というのが長時間続きます。

そのため、使うタイミングを間違えると常に便意に襲われ、結果的にとんでもないことになりかねません。

それに、薬なので副作用の心配もありますよね。

そこで、干しプルーンなのですよ!

これは、即効性があり、便利解消に本当に効きます!

「薬に頼りたくないけど、今すぐ辛すぎる便利を解消したい」

という方にはもってこいの食べ物です。

ということで今回は、便利解消に効果的な干しプルーンを紹介します!

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干しプルーンの効果


まずは、干しプルーンの効果を知っておきましょう。

干しプルーンを食べることによる効果は、便利解消だけではありません。

そもそも、プルーン自体が栄養豊富なんです。

干しプルーンの効果は以下のものが挙げられます。

  • 鉄分や食物繊維が生のプルーン5倍
  • 急激な血糖値の上昇やコレステロールの吸収を抑制
  • ペクチンが豊富で整腸効果がある
  • ミネラル豊富で美肌効果がある
  • 血行を促進して冷え性解消に効果がある

などなど、多くの効果が期待できます。

便利解消もできて、さらに栄養が豊富!

考えようによっては、一石二鳥どころではないくらいですね。

干しプルーンはどこで買えるの?

干しプルーンは、どこで購入することができるのでしょうか?

干しプルーンは、スーパーマーケットやネット通販などで購入することができます。

大抵どこのスーパーでも取り扱っているので、近所のスーパーで見つけることができると思います。

見つからなかったり、時間に余裕がない場合は、ネット通販を利用するのもいいですね。

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干しプルーンは、いろいろな商品があります。

商品によって、硬さ、種あり・種抜き、味などが違ったりしますが、個人的にはどれでも効果に差はないと思います。

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便秘解消にはどれくらいの量を食べればいいの?


便利を解消するには、干しプルーンをどれだけ食べる必要があるのでしょうか?

これに関しては個人差があると思うので、一概に〇〇粒とは言えません。

なので、何粒か食べてみて自分に合った量をみつけましょう。

人によっては、1粒でも効果があるみたいですよ。

ちなみに、私の場合は便利解消が目的なので、立て続けにパクパクとメッチャ食べます!

最低でも5粒以上は食べますね。

これだけ食べると、かなりお腹がゆるくなります。

そのかわり、便利は解消されます!

これは、あくまでも私の場合なので、参考までにしてくださいね。

干しプルーンの食べ過ぎには注意!


繰り返しになりますが、干しプルーンを食べ過ぎると、お腹がゆるくなります。

食べれば食べるほど、お腹がゆるくなると考えていいと思います。

なので、干しプルーンを一度にたくさん食べた場合は、しばらく外出は控えた方がいいかもしれません。

何度もトイレに駆け込むことになる可能性が高いです。

また、干しプルーンを多く食べると、その分摂取カロリーも高くなります。

ちなみに、干しプルーン1粒のカロリーは約25kcalです。

食べ過ぎには注意しましょう!

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干しプルーンをそのまま食べるのが苦手な方にオススメの食べ方


干しプルーンは、そのままでも食べられますが、中には「そのまま食べるのはちょっと苦手」という方もいると思います。

ちょっと甘すぎたりしますからね。

そんな方は、シリアルやヨーグルトに混ぜると結構食べやすいですよ。

それと、夏ならあんみつにいれるのもありかもしれません。

私は、プルーンのヨーグルトがオススメですね。

干しプルーンとプレーンヨーグルトの組み合わせは、甘さのバランスもバッチリです!