腕立て伏せをする「プッシュアップバー」という筋トレ器具があります。

結構ポピュラーなもので、筋トレ器具としては有名ではないでしょうか。

私もだいぶ前に購入して持っているのですが、これを使うと毎回、

「手のひらが、めちゃくちゃ痛い!」

もう手のひらが痛すぎて、全然腕立ての回数をこなせないんですよ。

「こんなに痛いのに、なんでみんなそんなに腕立てできるの?」

そんな感じで、プッシュアップバーを買っても全然使えないでいました。

「くそぉ、手のひらさえ痛くならなければ…!」

と思っていろいろ調べてみたら、原因がわかりました!

しかも、わりと簡単に改善することが可能です!

ということで今回は、プッシュアップバーを使うと手のひらが痛くなる原因と改善方法を紹介します!

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プッシュアップバーで手のひらが痛くなるのは「握りが弱いから」


結論からいうと、プッシュアップバーを使って手のひらが痛くなる原因は、

「バーを握る力が弱いから」

です。

手のひらが痛くなる方は、ただ手をのせるようにして、バーを軽く握っていませんか?

そして、そのまま体重をバーに掛けてしまっている。

やはり、これでは痛くなります。

これを改善するには、バーを強く握ってプッシュアップをする必要があります

試しに、バーを思いっきり握って腕立て伏せをしてみてください。

どうですか?

私の場合、これで痛みが改善されました。

プッシュアップバー使用中の手のひらの痛みに悩んでいる方は、ぜひ試してみてください!

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プッシュアップバー使用中の痛みをさらに改善するには


上記の方法で、プッシュアップバーを使用中の手のひらの痛みを改善できると思いますが、

「それでも、まだ痛い!」

という方もいると思います。

そんな方にオススメな商品があります。

トレーニング中の痛みをさらに抑えたい場合は、「ウエイトトレーニング用グローブ」を使ってみてはいかがでしょうか?

「ウエイトトレーニング用グローブ」を使うと、以下のような効果が期待できますよ!

  1. 滑り止め効果・グリップ力が上がる
  2. 手のひら・手首を保護する
  3. 握力の低下を防ぎ、手の痛み・マメを防止する

クッション材が入っているので、痛みの軽減がかなり期待できます。

プッシュアップバー以外にも、ダンベルや懸垂など、いろいろ用途があるので1つ持っておくと便利ですよ。

使い続けると、筋トレの時になくてはならないアイテムになるかも!