プッシュアップバーを使うと手が痛くなる原因と改善方法

男

  • プッシュアップバーを使うと、手(手のひら)が痛くて長く続けられない
  • 手の痛みを改善する方法ってないの?

この記事では、こんな悩みを解消します。

記事の内容
  • プッシュアップバーの手が痛くなる原因と改善方法
  • さらに手の痛みを減らすトレーニング器具

プッシュアップバーを使ってみたら、

「手のひらが痛すぎて腕立て伏せが全くできなかった」

というそこのあなたへ、その原因や改善方法を紹介します。

意外と簡単に解決できるかもしれませんよ。

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プッシュアップバーで手のひらが痛くなる原因と改善方法


結論からいうと、プッシュアップバーを使って手のひらが痛くなる原因は、

バーを握る力が弱いから

です。

プッシュアップバーを使って手のひらが痛くなる方は、ただ手を乗せるようにして、バーを軽く握っていませんか?

そして、その状態でそのまま体重をバーに掛けてしまっている。

これだと、手をバーに押し付けてしまう形になるので、手が痛くなってしまいます

これを改善するには、バーを強く握ってプッシュアップをする必要があります。

試しに、バーを思いっきり握って腕立て伏せをしてみてください。

どうですか?

私の場合、これで痛みが改善されました。

慣れてくると、それほど力をいれなくてもできるようになります。

プッシュアップバー使用中の手のひらの痛みに悩んでいる方は、ぜひ試してみてください!

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プッシュアップバー使用中の痛みをさらに改善するには


上記の方法で、プッシュアップバーを使用中の手のひらの痛みを改善できると思いますが、

「それでも、まだ痛い!」

という方もいると思います。

そんな方にオススメなのが、「ウエイトトレーニング用グローブ」という商品です。

このグローブにはクッション材が入っているので、これを使うことでトレーニング中の痛みをさらに抑えることが期待できます!

「ウエイトトレーニング用グローブ」を使うことで、以下の3つの効果が期待できます。

  1. 滑り止め効果・グリップ力が上がる
  2. 手のひら・手首を保護する
  3. 握力の低下を防ぎ、手の痛み・マメを防止する

また、プッシュアップバー以外にも、ダンベルや懸垂など、いろいろ用途があるので1つ持っておくと便利ですよ。

筋トレの時になくてはならないアイテムになるかも!