- スシローのお寿司のカロリーが知りたい
- スシローの高カロリーなお寿司はどれ？
この記事では、このような疑問にお答えします。
- スシローのメニューのカロリーの調べ方
- スシローのカロリーの高いネタ・低いネタ
- スシローの定番メニューのカロリーの比較
スシローは、美味しいですしお手頃価格なので、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
お寿司って、焼肉とかラーメンと比べると、なんとなくヘルシーなイメージってないですか？
でも、実は結構カロリーが高いんですよ！
お寿司を調子に乗ってバクバクと食べていると、ラーメンを大幅に超えるくらいのカロリーを摂ってしまっているということも珍しくはありません。
なので、ある程度は寿司のカロリーを知っておいても損はありません。
スシローで提供されている寿司のカロリーは、ネットで簡単に調べることができますよ。
これでカロリーコントロールもばっちり！
スシローのメニューのカロリーを確認する方法
それでは、スシローの提供しているメニューのカロリーの調べ方を説明します。
スシローのメニューのカロリーは、スシローのホームページ内のスシローのメニューから調べることができます。
こちらのメニューの一覧には、スシローのにぎり、軍艦などのお寿司はもちろん、サイドメニューやデザート、期間限定商品のカロリーも表示されています。
ちなみに、ダイエットしている方には気になる糖質についてですが、残念ながら糖質は表示されておりません。
スシローでカロリーの高い寿司・低い寿司
スシローのメニューの情報を基に、スシローでカロリーの高い寿司・低い寿司を調べてみました！
※紹介するメニューは、1皿2カンの常時販売されている寿司に限定しています。
※1皿1カンの寿司、期間限定メニュー、サイドメニュー、デザートは含まれていません。
※2019年8月時点での情報になります。
それでは、スシローでカロリーの高い寿司・低い寿司をTOP5形式で紹介していきます！
スシローでカロリーの高い寿司TOP5
スシローで提供されている寿司を、カロリーの高い順に並べてみました。
カロリーの高い寿司TOP5は、以下のようになっています。
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焼き鯖・クランチロール(巻物)
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189kcal
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かにカマ天にぎり・季節のいなり
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163kcal
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鉄火巻(巻物)
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160kcal
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ツナサラダ(軍艦)
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148kcal
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たらマヨ(軍艦)
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142kcal
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スシローでカロリーの高い寿司は「焼き鯖」と「クランチロール」という結果でした！
いや～、「焼き鯖」がトップというのは意外でしたね。
この結果から、高カロリーな寿司の特徴としては、「マヨネーズが含まれているもの」「巻物」が挙げられるのかなと思いました。
ちなみに、「焼き鯖」と同じく高カロリーの「クランチロール」は、巻物でマヨネーズも含まれています。
同じく巻物の「きゅうり巻」でも139kcalもあるので、やはり巻物はカロリーが高めといえます。
なので、カロリーを気にするのであれば、マヨネーズが含まれているものや、巻物は避けた方がいいでしょう。
「クランチロール」を10皿食べると1890kcalですからね！
スシローでカロリーの低い寿司TOP5
スシローで提供されている寿司を、カロリーの低い順に並べてみました。
カロリーの低い寿司TOP5は、以下のようになっています。
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生えび
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63kcal
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白とり貝・つぶ貝
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64kcal
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甘えび・生たこ
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65kcal
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えんがわ・大赤貝
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66kcal
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ほたて貝柱・いか・炙りたこ
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68kcal
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スシローでカロリーの低い寿司は「生えび」という結果でした！
「赤えび」でも「甘えび」でもなく「生えび」ですよ！
なんか、誰も好んで食べないような寿司ネタなので(多分)、カロリーが低いからといって食べるかといったら。。
う～ん。。
とりあえず結果をみると、甲殻類(えび)、軟体類(いか、たこ)、貝類が低カロリーみたいですね。
それ以外だと、唯一「えんがわ」が入っています。
ちなみに、寿司ではありませんが「茶碗蒸し」は61kcalとなっています。
なので、上記のお寿司1皿よりも「茶碗蒸し」の方がカロリーは低いんですね。
ということで、甲殻類(えび)、軟体類(いか、たこ)、貝類を中心に食べていれば、比較的低カロリーに抑えることができます。
とはいっても、寿司ネタは魚を中心に食べたいですけどね。。
スシローの定番ネタのカロリー比較
スシローの定番ネタのカロリーを比較してみました！
ここで比較するのは、スシローが提供している寿司1皿分のカロリーになります。
「まぐろ」と「びんとろ」のカロリーの比較
スシローの「まぐろ」と「びんとろ」のカロリーを比較してみました。
結果は以下の通りです。
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まぐろ
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80kcal
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|---|---|
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びんとろ
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90kcal |
「まぐろ」よりも「びんとろ」の方がカロリーの高いという結果になりました。
まぁ、「びん“とろ”」というぐらいですから、個人的にはイメージ通りの結果でしたね。
「サーモン」と「焼とろサーモン」のカロリーの比較
スシローの「サーモン」と「焼とろサーモン」のカロリーを比較してみました。
結果は以下の通りです。
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サーモン
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95kcal
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|---|---|
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焼とろサーモン
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95kcal |
「サーモン」と「焼とろサーモン」のカロリーは同じという結果でした。
ちょっと意外でしたね。
「焼きとろサーモン」の方が脂身が多いので、圧倒的にカロリーに差があると思っていました。
ちなみに「サーモン」と「焼とろサーモン」95kcalでしたが、サーモンにオニオンがトッピングされている「オニオンサーモン」は、なんと124kcalもあるみたいですよ！
おそらく、カロリーが多いのは、オニオンと一緒にマヨネーズもトッピングされているからなのでしょう。
マヨネーズ恐るべし！
「えび」と「甘えび」のカロリーの比較
スシローの「えび」と「甘えび」のカロリーを比較してみました。
結果は以下の通りです。
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えび
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72kcal
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|---|---|
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甘えび
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65kcal |
「えび」の方が「甘えび」よりもカロリーが高いという結果でした。
まぁ、「えび」の方が「甘えび」よりも身がしっかりしていますからね。
「いか」と「生たこ」のカロリーの比較
スシローの「いか」と「生たこ」のカロリーを比較してみました。
結果は以下の通りです。
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いか
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68kcal
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|---|---|
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生たこ
|
65kcal |
「いか」の方が「生たこ」とりもカロリーが高いという結果でした。
68kcal(いか)と65kcal(生たこ)なので、ほぼ同じくらいのカロリーですね。
見た感じ、「生たこ」は「いか」よりも薄くカットされているので、同じくらいの厚さだったら結果は変わっていたかもしれませんね。
「うなぎ」と「煮あなご」のカロリーの比較
スシローの「うなぎ」と「煮あなご」のカロリーを比較してみました。
結果は以下の通りです。
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うなぎ
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91kcal
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|---|---|
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煮あなご
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97kcal |
「うなぎ」よりも「煮あなご」の方がカロリーが高いという結果でした。
個人的には「うなぎ」の方がジューシーというか、脂がのっているイメージがあるので、この結果はちょっと意外でしたね。
ちなみに、このカロリーには「甘たれ」は含まれていません。
もし、醤油ではなく甘たれを使うと、カロリーが大幅に上がってしまうので注意したいですね！
まとめ
ということで、スシローで提供されているメニューのカロリーの調べ方などを紹介させていただきました。
こうやって、提供しているメニューの原産地やカロリーが手軽に知れるのはいいですね。
カロリーがわかっていれば、摂取カロリーの管理もしやすいですしね！
ダイエットをしていて、摂取カロリーを記録するようなときにも計算がしやすいです。
個人的には、「焼き鯖」のカロリーが相当高いことに驚きましたね。
あとは、
「マヨネーズが含まれた寿司や巻物はカロリーが高め」
「甲殻類(えび)、軟体類(いか、たこ)、貝類などはカロリーが低め」
といった感じでしょうか。
スシローのメニューの原産地については、↓の記事を参考にしてください。
