皆さんは家庭内で筋トレしてますか？
私はここ最近、腹筋ローラーを使って腹筋を鍛えています。
とはいっても、トレーニング期間は大体３ヵ月ぐらいしか続かないんですけどねｗ
長続きしないけど、一丁前にいろんな器具に手を出すので、どんどん筋トレ器具が増えてきます。
最近使っている腹筋ローラーも、昔に買ったものを引っ張り出してきて使っているわけです。
そんなこんなで、いろいろな家庭用の筋トレ器具に手を出してきたので、各器具の特徴だったり使用感なども言いたいわけですよ！
ということで今回は、私が今まで使った家庭用の筋トレ器具を紹介したいと思います。
なお、筋トレの知識は素人レベルなのであしからず！
家庭用の筋トレ器具の紹介
それでは、私が実際に使用した家庭用の筋トレ器具を紹介します。
基本的に使ってみた使用感・感想をただただ書いていきます。
筋トレについて、特別な知識を持ち合わせているわけではない一般人の感想ですが、参考にしていただければ嬉しく思います。
ダンベル
筋トレ器具のアイコン的存在(？)のダンベル。
私は、5kgと10kgを所有しています。
しばらく5kgを使っていましたが、5kgでは物足りなくなったので10kgを購入しました。
用途も、ただ腕を鍛えるためだけではありません。
使い方次第で肩や脇腹、背中、脚など色々なところを鍛えることができます。
ちなみに、私はスクワットをするときに重宝しています。
個人的には、家庭で気軽に行う筋トレであれば、10kgのモノで十分だと思っています。
超ストイックな筋トレがしたいなら、もっと重いモノがいいかもしれませんけど。
トランポリン
有酸素運動・全身運動ができると思い購入しました。
使ってみると思っているよりキツいです。
特に足がメチャクチャ疲れます。
トランポリンて楽しそうなイメージがあるけど、疲れるし、意外と飽きるので長時間やるのは結構大変だと思いました。
短時間、何も考えずピョンピョンするだけなら楽しいですけどね。
それなりに汗をかくし、毎日続けられればいい運動になりそうです。
ただ、使えば使うほど劣化が進むので、消耗品と考えた方がいいかもしれません。
ちなみに、私が使っていたトランポリンは、使用して１か月ほどで端の部分が劣化してしまい処分しました。。
あと、使用する際は床にダメージを与える可能性大なので、下にマットなどのクッションになるものを敷いておくべし！
プッシュアップバー
特にモノにこだわらなければ、比較的安価で購入できますね。
個人的には、このプッシュアップバーは苦手です。
やり方が間違っているのでしょうか？
使うと手がメチャクチャ痛いんですよねぇ。。
体重がかかって、バーに手が強く押し付けられている状態になってしまうからだと思うんですけど。
なので、私の場合、腕立て伏せは手を直について行っていますね。
腹筋ローラー
個人的にはコスパ最強だと思っています。
シンプルだけどすごく腹筋に負荷がかかっているのがわかります。
初めて使った翌日に、なかなかの筋肉痛に襲われました。
初心者はまず、膝をつけて行う膝コロ」を推奨します。
というより、初めは多分「膝コロ」じゃないとできないと思います。(筋力がない人は膝コロでもキツく感じるかも)
で、最終的は膝をつけずに行う「立ちコロ」ができるようになりたいですね。
この「立ちコロ」はマジでキツいです！
「立ちコロ」が無理なくできるようになったら、相当身体つきが変わっているはずです。
あと、あんまり無理すると腰を悪くするので注意してください。
私は、限界までローラーを奥まで転がすのを続けていたら、腰を悪くしたので。。
シットアップベンチ
王道の腹筋運動をするにはいい器具だと思います。
人の手を借りなくても、足がしっかりと固定されるがいいですね。
ベンチが傾斜しているので、垂直の状態よりも腹筋に負荷がかかっています。
初めはキツく感じるけど、慣れてくると何回もできるようになるし、普通の腹筋運動よりも達成感があります。
普通に仰向けで行えば腹筋が鍛えられますが、うつ伏せで行えば背筋が鍛えられるのもいいですね。
なかなかいい器具だと思います。
それなりに大きいので、場所を確保するのが大変かもしれないですけどね。
シットアップトレーナー
祖父が使っていたのを貰いました。
使った印象としては、身体に負担がかからないように設計されているように感じがしますね。
これなら、腹筋以外の身体のパーツを痛めることはなさそうな気がします。
ですが、個人的には本格的な筋トレには向いていない気がします。
一応、腹筋に負荷がかかってるのは感じます。
でも、慣れてくると割と簡単に100回以上できたりするんですよね、コレ。
なので、体力にあまり自信のない女性や高齢者の方がエクササイズ感覚で使うのに適している気がします。
バランスボール
エクササイズのサポートをしてくてる道具のひとつという印象です。
これだけで、筋トレや大きなダイエット効果を得るのは難しい気がします。
とはいっても、トレーニングのサポート器具としては優秀で、調べれば様々な使い方がありますね。
イスの代わりとして使用するのも、なかなかいい感じですよ。
ただ、なかなか場所を取るので、使わなくなったときにすごく邪魔になる可能性がありますね。
