ダイエットや糖質制限をしていてツラいことのひとつに、甘いものが制限されてしまうことが挙げられます。
「甘いものが食べたいけど、どれもカロリー(糖質)高いからなぁ」
そんなときに、0キロカロリーのゼリーが結構よかったりします。
甘さもありますし、さらにそこそこの満腹感も得ることができますからね。
そんな、カロリー0のゼリーですが、「オオバコダイエット」と「ヴァームウォーター」使って自宅で気軽に作ることができますよ！
しかも、カロリー0なのに、なかなか食べやすい！(個人差はあるかも)
ということで今回は、「オオバコダイエット」と「ヴァームウォーター」を使ったカロリー0のゼリーの作り方やアレンジメニューなどを紹介します！
なぜヴァームウォーターが適しているのか
なぜカロリー0のゼリーを作るのに「ヴァームウォーター」が適しているのか説明します。
まず1番の理由として挙げられるのは、カロリーがゼロだからです。
まぁ、カロリー0のゼリーを作るのですから当然といえば、当然ですよね。
それと、ほんのりと甘さがあるので、非常に口当たりがいいです。
野菜ジュースやフルーツジュースだとカロリーがあるし、水だと美味しくないんですよね。
「水」と「オオバコダイエット」の組み合わせは↓↓の記事に書いています。
カロリーがゼロの飲み物は、「ヴァームウォーター」以外にもあります。
例えばコーラが好きなら、
「ゼロカロリーのコーラとかはどうなの？」
と、思ったりもします。
ですが、残念ながら「コーラ」はお論外ですね。
一度試しましたが、いわゆるメントスコーラのような状態になります。
簡単にいうと、「オオバコダイエット」と「コーラ」は、混ぜるな危険な組み合わせです。
食べるどころではないです。
というわけで、私の中では、カロリー0で、一番クセがなく食べやすい(飲みやすい)ものは、今のところ「ヴァームウォーター」となっています。
この「ヴァームウォーター」には、グレープフルーツ味とクリアアップル味の2種類の味があります。
基本的には好みで選べばいいと思いますが、私はグレープフルーツ味をお勧めします。
理由は、グレープフルーツ味の方が少しだけ甘さがあるように感じるからです。
それに比べて、クリアアップル味はかなり薄味な感じがします。
とはいっても、わずかな差なので基本的に好きな方を選択すればいいと思います。
ヴァームでカロリー0のゼリーの作り方
それでは、「オオバコダイエット」と「ヴァームウォーター」を使った、カロリー0のゼリーの材料や作り方を説明していきます。
材料
今回紹介するカロリー0のゼリーの材料は、以下の通りです。
- オオバコダイエット・・・20g(付属スプーン5杯)
- ヴァームウォーター・・・500ml
「ヴァームウォーター」のペットボトル1本(500ml)の分量に合わせて多めに作っていますが、
「ヴァームウォーター」100mlに対して「オオバコダイエット」4g
を基本的な比率と考えてください。
好みによって分量を調節するのもありだと思います。
作り方
それでは、「オオバコダイエット」と「ヴァームウォーター」を使ったゼリーを作っていきます！
まずは、やや大きめの容器に「ヴァーム」の中身を全て(500ml)を注ぎます。
次に、「ヴァーム」を入れた容器に、「オオバコダイエット」を付属のスプーンで5杯(20g)入れます。
「オオバコダイエット」と「ヴァームウォーター」を容器に入れたら、それをよく混ぜ合わせていきます。
混ぜるときは、ダマにならないようにしっかりと混ぜ合わせましょう。
泡立て器を使えば、ダマにならないのでオススメです。
しっかりと混ぜ合わせたら、容器ごと冷蔵庫へ移して冷やします。
この時にシャバシャバの状態でも、しっかりと混ぜ合わせてあれば大丈夫です。
約1時間後、冷蔵庫から取り出してみました。
しっかりと冷えていて、質感もプルプルっとしています。
見ての通り、しっかりと弾力もありますよ。
とりあえず、これで完成です！
後は、こんな感じで盛り付ければOKです！
アレンジ次第で美味しくなりますよ！
今回、「オオバコダイエット」と「ヴァームウォーター」のゼリーを作り方を紹介させていただきました。
今回紹介したゼリーは、このままでも十分食べられるのですが、甘さがかなり控えめなんですよね。
まぁ、「ヴァーム」事態もそれほど甘くありませんし、それに味のない「オオバコ」を加えているわけですからね。
いくらカロリーが低いといっても、これだけを食べ続けるとなると、ちょっと飽きてしまいます。
ここでは、このゼリーを飽きないため、美味しく食べるためのアレンジメニューも紹介します！
ヨーグルトと組み合わせるとクセが気にならなくなる
ヨーグルトと一緒に食べると、オオバコ特有のクセがほとんど気にならなくなります。
見栄えもなかなかいい感じになりますよ。
ダイエット目的なら、プレーンのヨーグルトを選びたいところですね。
ヨーグルトは種類によって、味や食感、乳酸菌が違うので自分に合ったものを選びたいですね。
自宅でカスピ海ヨーグルトを作るというのもいいかも！
プレーンヨーグルトで食べてみたけど、
「どうしても甘さが足りない！」
そんな場合は、「ラカントs」を使ってみてはいかがでしょうか。
「ラカントs」は、カロリー0で血糖値を上げない糖類なのでダイエットにはもってこいですよ。
甘さが物足りないなら果物をトッピング
トッピングに果物を加えると、豪華になりますよ。
生の果物はもちろん、缶詰もありだと思います。
ちなみに、↑の画像は缶詰のマンゴーを「オオバコダイエット」と「ヴァームウォーター」と一緒に混ぜ合わせものです。
一緒に混ぜ合わせると果物の甘さが広がって、ゼリーにも果物の味がつきます。
盛り付けてみました。
ゴロっとしたマンゴーがいい感じですね。
もちろん、生の果物を後から盛り付けるというのもありだと思います。
日によって盛り付ける果物を変えれば、なかなか飽きないんじゃないでしょうか。
ただ、一応糖質には注意したいところですね。
こんな感じで、さらにヨーグルトも加えてみました！
どうですか？
なんかモデルが食べてそうな感じがしますよね。
粉末のビタミンCで栄養補給も
ゼリーを作る段階で、粉末のビタミンCを加えるのもお勧めです。
少し酸味が強くなりますが、量を調整すればあまり気になりません。
個人的にはビタミンCを入れた方が、しっかりした味になるので好きですね。
満腹感だけでなく、同時に栄養補給をしたい場合は試してみる価値ありです！
まとめ
ということで、「オオバコダイエット」と「ヴァームウォーター」を使ったカロリー0のゼリーの作り方やアレンジメニューなどを紹介させていただきました。
超低カロリーなのに満腹感があるので、我が家の冷蔵庫にはこのゼリーが常にストックされています。
もちろん「ヴァームウォーター」も箱買いしています！
今回紹介したゼリーは、カロリーにこだわった組み合わせでしたが、あまりカロリーを気にしないのでしたら、他の飲み物を使ってもいいと思います。
作り方は、基本的に水分と「オオバコダイエット」を混ぜ合わせて冷蔵庫で冷ますだけです。
いろいろな組み合わせやアレンジを試して、自分にあったものを見つけるのもいいかもしれません。
